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Deux fois par semaine,  une séance de renforcement musculaire. Travail d'équilibre, circuit abdos, Pilates.

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Elle se pratique au sol, sur un tapis.  On utilise également des « accessoires proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

En alternance, des séances utilisant de petits haltères et des bandes élastiques, fitness et stretching