WE découverte et Initiation
Marche Nordique et Randonnée
La Marche nordique
Activité douce tout en étant tonifiante, la Marche Nordique est très recommandée comme sport santé.
Elle permet de :
• Tonifier les muscles du corps et renforcer les chaines musculaires et articulaires
• Mieux respirer : La Marche Nordique permet de mieux respirer en ayant, par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et
une plus forte oxygénation allant jusqu’à 60 % de plus par rapport à une pratique de la marche classique.
• Fortifier les os : Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planté des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.
• La Marche Nordique permet aussi de prévenir contre l’ostéoporose. Diminuer son stress et améliorer la qualité de son sommeil.
• La Marche entre dans le cadre des pratiques d'endurance, qui sont tout à fait
idéales pour ce qui est de la perte de poids.
La Randonnée
Randonnée, une pratique plébiscitée par la médecine
Marcher régulièrement agit directement sur les appareils circulatoire et locomoteur :
• en réduisant le risque de maladies du coeur et d'accident vasculaire cérébral
• en faisant baisser la tension artérielle
• en diminuant le taux de cholestérol sanguin
• en augmentant la densité osseuse, ce qui prévient l'ostéoporose
• en atténuant les conséquences négatives de l'arthrose
• en soulageant les maux de dos.
Samedi 11 mai 2024
RV devant l’école de Bois Fleuri
pour une découverte et
Initiation théorique et pratique.
Dimanche 12 mai 2024
RV devant Wonderful land de Shopping Promenade pour une découverte de la randonnée de Morfondé à Gressy et retour
Distance 9,5km
EE
Equipement recommandé:
Chaussures de sport
Petit sac à dos
1 bouteille d’eau
Un petit encas